思圭表有纤细的双腿青岛市游荣变速机股份公司，告别粗壮的“大象腿”，其实并不难。惟有坚抓一些浮浅有用的看成，就能让腿部线条愈加紧致，安逸变得像“筷子腿”雷同纤细。 武汉鸿腾万达传媒科技有限公司 率先保举的是“侧卧抬腿”。平躺后侧身，单腿安逸抬起，保抓几秒钟再放下，叠加10-15次，傍边腿各作念一组。这个看成能有用历练大腿外侧和臀部，匡助减少脂肪堆积。 其次是“深蹲提踵”。双脚与肩同宽，下蹲时脚跟抬起，起身时使劲踮脚，叠加15-20次。这个看成不仅能塑形，还能增强腿部肌肉，普及举座线条感。 临了是